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Le fitness et le CrossFit sont très différents. Dans une box de CrossFit, tu participes à des cours en groupe de maximum 12 personnes, dispensés par un coach certifié qui a pour objectif de te coacher tout au long de la séance et te faire progresser au fil du temps. La programmation des entraînements est réalisée par notre équipe pour que tu progresses dans tous les domaines, tout en prenant du plaisir au quotidien.

La plupart de nos classe durent 60 minutes.
Les classes beginners (fondamentaux) durent 1h15 et les classes kids & teens durent 45 minutes.

Après avoir participé à une séance d'essai gratuite, nous demandons à toute personne qui n'a jamais fait de CrossFit de participer à 2 classes « beginners ». Ces cours semi-privés (maximum 4 personnes) permettent de te familiariser avec les mouvements fondamentaux et le langage CrossFit. Tu auras aussi l'occasion de discuter de tes objectifs personnels avec notre Head Coach.

Nous faisons parfois des exceptions dans des cas très spécifiques. Si tu souhaites en savoir davantage, renseigne-toi auprès de notre team.

Oui, il est possible de réserver une ou plusieurs séances de coaching privé avec l'un de nos coachs. Les tarifs varient en fonction du nombre de séances et si tu es un membre de notre box ou non. Si tu souhaites en savoir davantage, renseigne-toi auprès de notre team directement à la box.

L’Open Gym te permet d’accéder à la salle indépendamment des heures de cours pour t’entraîner librement. À Silver Shelter, l'Open Gym est possible de 6h à 22h, 7 jours sur 7. Toutefois, pour des questions de sécurité, afin de bénéficier de ce service, tu devras au préalable obtenir le feu vert de notre Head Coach.

Oui ! Grâce à notre programmation, avec 2 à 3 séances hebdomadaires, combinées à une alimentation adaptée, tu pourras observer une progression tant en termes d'esthétique qu'en termes de condition physique générale.

Les résultats varient selon ton point de départ et ton engagement. La plupart des personnes observent des progrès en quelques semaines, avec des changements physiques visibles déjà après 2 à 3 mois d'entraînement régulier. Si ton objectif est une remise en forme, nous t'encourageons aussi à améliorer ton alimentation. N'hésite pas à te renseigner auprès de notre conseillère en nutrition à ce sujet.

Le CrossFit favorise un physique athlétique et fonctionnel. Néanmoins, pour qu’une femme devienne "très musclée" cela requiert un entraînement spécifique et relativement poussé, combiné à une alimentation favorisant la prise de masse musculaire. D’une manière générale, les femmes qui suivent simplement les classes 2 à 5 fois par semaine vont avant tout avoir une meilleure condition physique, perdre de la masse grasse et se tonifier, sans forcément avoir des muscles saillants.

Nous avons conscience que soulever des charges lourdes peut être source d'appréhension. Les mouvements d'haltérophilie olympique et de force athlétique (powerlifting) sont des piliers du CrossFit et ils sont réellement bénéfiques. Nos coachs sont formés pour accompagner chacun de nos adhérents à prendre confiance et développer ses compétences en haltérophilie petit à petit, en toute sécurité. Nous avons également une classe spécifique "Weightlifting" accessible à tous permettant de travailler ces mouvements en profondeur et prendre confiance.

Le CrossFit est adapté à tous les âges et même aux plus jeunes. Nous proposons des cours pour les kids (4-9 ans) et teens (10-14 ans). Pour ces cours, des cartes 10 ou 25 séances sont disponibles.

À partir de 15 ans, le jeunes peuvent intégrer les mêmes classes que les adultes et bénéficier d'un tarif réduit sur les abonnements (-33% sur tous les abonnements pour les jeunes de 15 à 18 ans). Pour toute information détaillée, merci de prendre contact via le formulaire plus haut.

Oui, le CrossFit peut être pratiqué par les personnes âgées. Nos coachs sont formés pour proposer des variantes de chaque mouvement afin que chacun puisse s'entraîner selon les capacités et son état de santé. Par ailleurs, c'est une activité très motivante pour les personnes âgées qui sont intégrées à une communauté multigénérationnelle.

Absolument  ! Nos coachs adaptent chaque séance à ton niveau. Peu importe ta forme actuelle, tu progresseras à ton rythme dans un cadre motivant et bienveillant.

Oui ! La beauté du CrossFit est qu’il est inclusif et adaptable à tous. Notre équipe est formée pour adapter les mouvements et construire un programme sûr et efficace, en tenant compte de tes besoins spécifiques.

Si ta grossesse se passe bien, tu peux tout à fait pratiquer le CrossFit. Nos coachs t’aideront à trouver des adaptations au fur et à mesure de ta grossesse pour ta sécurité et celle du bébé. Par ailleurs, notre Head Coach, qui est une jeune maman, pourra t’aiguiller sur des exercices de renforcement à faire en amont de l’accouchement et après l’accouchement. Néanmoins, nous te conseillons d’en discuter avec ton médecin au préalable.

L’alternative la plus simple est de payer en mensualités. Nous sommes toutefois disposés à trouver un arrangement pour les adhérents qui souhaitent payer la somme totale en 2 paiements par exemple.

Nous mettons tout en œuvre pour que la box reste ouverte tous les jours, toute l’année. C’est pourquoi nous acceptons de suspendre les abonnements uniquement pour les personnes ayant un certificat médical (suspension de l’abonnement par tranches de 1 semaine) et pour les personnes qui partent à l’étranger pour une longue durée (suspension de l’abonnement par tranche de 1 mois).

Pour l’instant ça n’est pas le cas. Mais, nous avons entamé le processus pour être certifié par QualiCert. Une fois reconnu, nous serons à même de fournir un certificat permettant à nos adhérents de se faire rembourser une partie de leur abonnement.

Oui. Si tu as un abonnement limité et que tu souhaites venir plus que 3 fois par semaine, nous pouvons upgrader ton abonnement et tu paieras la différence au pro rata.